Warum Vitamin D so wichtig ist und 5 entscheidende Punkte für eine optimale Versorgung
VITAMIN D & 5 wichtige Punkte, die ich dir hier gerne im Blog auflisten möchte:
& wichtig vorweg: bitte checke vorher mit dem Arzt deines Vertrauens den eigenen Vitamin D-Spiegel durch einen Bluttest
Du glaubst wahrscheinlich auch, dass im Sommer die Sonne für unsere ausreichende Vitamin D Versorgung zuständig ist?
Es trifft nicht auf jeden zu und aus persönlicher Erfahrung weiß ich es zu gut, welche Schritte notwendig sind, um eine optimale Vitamin D- Versorgung, zu haben.
Warum ist das Vitamin D nun so wichtig für dich und mich?
Fact ist – es hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Gerade, da, wo wir zu Hause sind, ist das Sonnenvitamin einer der kritischsten Nährstoffe.
Ich habe für mich ein wunderbares Vitamin D Produkt gefunden und fühle mich damit sehr wohl. Und es geht um unser WOHLBEFINDEN.
Ich kann dir sagen, dass wir über die Ernährung so gut wie kein Vitamin D aufnehmen. Über die Ernährung ist eine ausreichende Zufuhr nicht möglich.
Vitamin D im Sommer und Winter
Sind wir im Sommer tatsächlich immer mit „nur Bikini“ unterwegs? Arbeiten wir „mit Bikini“? Definitiv nein:
Wir sitzen auch hier in unsere Büros, sei es im „homeoffice“ oder in der Firma und tragen natürlich Kleidung. Drinnen und Draußen. Im Sommer verwenden wir natürlich auch Sonnencreme. Somit reicht es nicht aus, dass wir genügend UV-B Strahlung ausgesetzt sind. Wir produzieren nicht ausreichend Vitamin D.
Was haben wir im Winter? Du glaubst etwa, dass die Bewegung in der frischen Luft mit viel Wintersonne ausreicht um Vitamin D zu produzieren? Nein – definitiv nicht. Die Sonne steht nicht hoch. Unsere Speicher sind innerhalb ganz kurzer Zeit wieder leer und reichen ganz und gar nicht über die Wintersaison.
Was ich dir damit sagen möchte, ist, dass wir uns täglich, ausreichend und stabil mit Vitamin D versorgen sollten.
Wenn wir ausreichend Sonnenstrahlung haben, dann schafft der Körper tatsächlich zwischen (15.000 und 20.000 IE Vitamin D am Tag zu produzieren.
Ich habe Vitamin D Tropfen zusammen mit wichtigen Kofaktoren, wie K2, Magnesium und Calcium. Es hat mehr und besseren Einfluss auf deinen Organismus. Warum und wie dieses System funktioniert erzähle ich in einem weiteren Blog.
Vitamin D wird zum größten Teil durch die UV-B Strahlung der Sonne in der Haut produziert. Ich ernähre mich gesund und bewusst, aber ohne Supplementierung von Vitamin D ist mein Speicher sofort leer und der Wert irrt irgendwo im Keller herum. Die richtige Sonnenexposition mit den richtigen Sonnenprodukten (die keine Blockade der Vitamin D Produktion verursachen) sind hier ausschlaggebend.
Wir betrachten unsere Sommer Monate:
Hier bekommen viele Menschen zu wenig Sonne. Wir arbeiten indoor und sind auch hier gut bekleidet. Es macht einen Unterschied zu den indigenen Völkern in tropischen Gebieten. Sie tragen leichte Bekleidung und ihr Aufenthalt ist ausschließlich im Freien.
Vitamin D kann nur bei direkter Sonneneinstrahlung auf die nackte Haut produziert werden. Das Tragen von langer Kleidung verhindert die Produktion von Vitamin D.
Und du wirst es nicht glauben, auch der Einfallswinkel der Sonnenstrahlen spielt eine deutliche Rolle. Es wird mehr Vitamin D im Liegen produziert, als im Sitzen oder Gehen.
Hinzu kommt auch, dass viele Menschen glauben, dass 10 Minuten Sonne ausreichen würde. Leider stimmt das nicht ganz. Du hast ein T-Shirt und eine kurze Hose an und bist 15 – 30 Minuten der Sonne in der optimalen Zeit ausgesetzt: was produzierst du hier an Vitamin D in deinem Körper? 500 – 1000 IE. Fazit: optimale Versorgung ohne Supplementierung reicht nicht aus.
Wir betrachten unsere Winter Monate:
Die Länder, oberhalb von Rom, steht die Sonne zwischen Oktober und März so tief, dass viel zu wenig UV-Strahlen durchkommen. Es wird kein Vitamin D produziert und die Speicher sind innerhalb weniger Wochen geleert.
Wir haben grundsätzlich ein zu viel an Zeit in Innenräumen. (Vitamin D Produktion nur von 11-16 Uhr). Wir befinden uns in geschlossene Räume und einen Großteil unserer Freizeit sind wir auch noch in Gebäuden. Die Zeit, in der die meisten Menschen arbeiten (11-16 Uhr) ist der UV-B Anteil des Sonnenlichts Vitamin D aktiv
In den Wintermonaten kommt es oft zu einer Unterversorgung mit Vitamin D, weil viele glauben, die Vorräte vom Sommer sind ausreichend und wir können das gut überbrücken. Leider nein. Fast 80 % der Menschen erleiden im Winter eine Unterversorgung mit Vitamin D. Was passiert, wenn in den Wintermonaten der Vitamin D Spiegel wieder drastisch sinkt? Es können Entzündungswerte wieder stark ansteigen.
Die Bedeutung einer stabilen Vitamin-D-Versorgung
Es wird immer wichtiger den Vitamin D Spiegel konstant zu halten, als starke Schwankungen zu unterziehen.
Ziel sollte sein: eine ausreichende und stabile Versorgung mit Vitamin D und für viele auch ganzjährig, da auch im Sommer nicht ausreichend Sonne getankt wird.
Jeder Mensch ist anderes und der Vitamin Stoffwechsel ist sehr individuell. Und ganz wichtig: Vitamin D wirkt nicht bei allen Menschen gleich.
Willst du darüber noch genauer Bescheid wissen, dann schreibe mir einfach dazu. Ich freue mich auf dich.
