Aufgebläht, müde, schlaflos und trotzdem "eigentlich gesund" unterwegs:

Eine Teilnehmerin berichtet:

„Ich hatte diesen Nebel im Kopf und war ständig erschöpft.
Nach 14 Tagen habe ich mich klar, fit und richtig wohl gefühlt –
und 4 Kilo waren nebenbei auch weg.“

Du gibst dir Mühe.

Achtest darauf, was du isst. Und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht so an, wie du es dir wünscht.

Dieser Bauch bleibt. Die Müdigkeit auch.

Und dieses Gefühl, dass dir eigentlich etwas fehlt.

Du hast schon einiges ausprobiert? Trotzdem bist du nicht zufrieden? Du möchtest raus aus dem Ernährungsdschungel?

Aber im Alltag passiert etwas anderes.

Hier setzen die Sprungbretttage an.

Mit einfachen Mahlzeiten, die dich tragen.
Mit Struktur, die in deinen Alltag passt.
Und mit kleinen Veränderungen, die dein Körper sofort spürt.

Du musst nichts perfekt machen. Du musst nur anfangen.

Und genau das bekommst du bei den Sprungbrett Tagen:

Individuell, flexibel, echt und spürbar innerhalb kürzester Zeit.

14 Tage lang begleite ich dich ganz persönlich.
Du bekommst einen klaren Wochenplan, Einkaufsliste, schnelle und leckere Rezepte – und ganz viel Austausch in einer wunderbaren Gruppe.

Außerdem treffen wir uns live via Zoom, damit keine Frage offen bleibt und du dich jederzeit gut begleitet fühlst.

Mein Extrazuckerl für 2026:

Die Sprungbrett Tage gibt es nicht nur zu fixen Terminen – sondern auch auf Anfrage!
Für dich und deine Freund:innen. Für eure Office-Runde. Oder vielleicht auch für eine ganz besondere Runde.

Deine Investition

Deine Termine

Begeisterte Teilnehmende

Mein Feedback für 14Tage Detox Ich bin immer wieder begeistert von den super Rezepten wo man mit so wenigen Zutaten so köstliche Speisen zubereiten kann ideal für Singles man kocht jeden Tag frisch und nachhaltig für mich vergehen 14Tage wie im Flug bin dann überrascht wie sich mein allgemeines Wohlbefinden verändert keine Müdigkeit nach dem Essen keine Blähungen und die Verdauung funktioniert ich werde auch in Zukunft Detox Tage machen Danke liebe Christiane für deine Tipps und Infos und deine Begleitung schätze ich sehr man kann es nur weiterempfehlen freue mich schon auf die nächsten Detox Tage 👍👍❤️❤️

Liebe Christiane,

ich möchte auch noch kurz ein Feedback geben. Ich war ja zum ersten Mal dabei, habe aber richtig viel mitgenommen. Leider hat meine Alltag in der zweiten Woche nicht mehr alle Rezepte zugelassen, dafür habe ich jetzt gerade Linsen mit Kürbis gegessenen und möchte die Ernährung länger beibehalten. Fühle mich richtig wohl und fit. Mir hat nicht einmal der Kaffee gefehlt. Dafür fehlen auf der Waage 4 Kilo 🤭.

Danke 🙏 nochmals für diese Detox Reise 🤩🤗

Liebe Grüße – auch an die restlichen Gruppe

Liebe Christiane,

mir gefällt an diesen 14 Tagen besonders gut, dass man eigentlich auf nichts verzichten muss und kein Lebensmittel und keine Mahlzeit auslässt. Man spart nur jene, durch die Industriealisierung, wirklich krank machenden Sachen ein (Zucker, Weißmehl, Säfte, …) und lässt Fleisch, gutes Brot, selbstgemachte Mehlspeisen, Kaffee, Bier und Wein wieder zu etwas Besondern werden. Dafür lernt man aber neue und gesunde Alternativen kennen, die man auch nach dieser Zeit gerne in den Speiseplan aufnimmt.

Durch das tägliche Kochen, kann ich auch die heimischen regionalen Erzeuger unterstützen, die sich viele Gedanken über Produktion, Vertrieb und Verarbeitung machen und den widrigen Wetterverhältnissen und der immer größer werdenden Bürokratie trotzen.

Auch bin ich davon überzeugt, dass wir mit regelmäßigen und selbstgekochten Gerichten mehr Gesundheit erlangen, als mit den derzeit gehypten Shakes. Die positiven Auswirkungen zeigen sich ja schon während der 14 Tage (weniger Bauchumgang, guter Schlaf, gute Verdauung, mehr Energie, man kommt schneller ins Tun/Umsetzen, …)!

Lieben Dank dir, Christiane, für deine Mühen!❤️ Danke an die tollen Mitstreiter, man gibt nicht so leicht auf, wenn man mitbekommt, dass jeder sein Bestes versucht um die Herausforderung zu meistern.😊

Alles Liebe

Vielen lieben Dank Christiane für die tolle und professionelle Betreuung während der 14 tägigen Detoxzeit.

Ich habe nicht gezweifelt, dass mir eine Essensumstellung guttun würde und bestätige jetzt im Nachhinein, dass sich diese Umstellung absolut positv auf meine Körper ausgewirkt hat.

Zum einen war die Fastenzeit ein perfekter Zeitpunkt, da ich ohnehin auf Alkohol während dieser 40 Tage verzichte und zum anderen wollte ich die Zeit auch nutzen, etwas für meine Gesundheit zu tun.

Im Endeffekt hat man sich nach zweit Tagen an die Umstellung gewöhnt und kann jedem versichern, dass man nicht hungrig ist und die Mahlzeiten sehr gut schmecken. Der Großteil der Gerichte kann auch schnell zubereitet werden.

Das einzig aufwendige dabei ist, dass man am Abend sowohl das Abendessen als auch das Frühstück und Mittagessen für den nächsten Tag im Büro vorzubereiten hat. Man kann sich an diese gute Mittagessen im Büro schnell gewöhnen.

Die WhatsApp Gruppe ist überlebenswichtig und motiviert immer wieder von Neuem. Auch die Feedbackrunden per Telko sind nicht zu unterschätzen.

Gesundheitlich kann ich nur positive Eindrücke und Ergebnisse vermelden. Ich habe vor und auch nach der Umstellung Bluttests gemacht. Cholesterin stark runter, Harnsäure durch die Entgiftung ist gestigen.

Ich habe einen ruhigen Schlaf OHNE Schnarchen, wie mir mitgeteilt wird. Schitouren waren in dieser Zeit für mich anstrengender und habe ich auch etwas verkürzt.

Fazit: Ich werde mit für die nächste Fastenzeit wieder der Gruppe anschließen.

Christiane Danke für die Begleitung und weiterhin alles Gute

Auch ich kann nur sagen: tut einfach gut – selbst wenn man großteils unterwegs ist…

Nicht einfach, immer das Richtige zu finden, aber 2 Wochen ohne „Zucker & Alk“ spürt man einfach positiv: fit, guter Schlaf, ausgeglichen

Auch der Teamaustausch hilft sehr – man fühlt sich dabei nicht allein gelassen!

Cheers

Ich war ständig müde, geschlaucht, „Nebel“ im Kopf, nicht wunschgemäß leistungsfähig im stressigen Büroalltag, darüberhinaus kam in letzter Zeit sehr unangenehmes Gefühl der trockenen Haut dazu. Ich bekam den Rat Basenpulver zu nehmen, und fast gleichzeitig habe ich auf Instagram Christianes Posting über 14 Tage Detox zum Entsäuern des Körpers gesehen. Mein Bauchgefühl sagte, dass es genau das sein wird, wonach ich gerade auf der Suche bin. Kurzfristig im letzten Moment angemeldet, waren wir gleich (gleich zu zwei) mitten drin. Das Kochbuch mit Rezepten kam am nächsten Tag per Post, der Plan und Einkaufslisten per WhatsApp.

Ein kleiner „Überfall“ im Bioladen war nötig, weil wir bislang nie mit Hirse, Qinoa und Buchweizen gekocht haben, ebenso mit anderen Zutaten, wie Algen, deren Namen ich wieder vergessen habe (werde sie aber suchen zum nachkochen).
Im meinem Einkaufswagen im Supermarkt war noch nie so viel Gemüse!
Neugierig stürzten wir uns auf die Rezepte. Der erste Tag/Suppentag war bisschen fad, wir genossen umso mehr den darauffolgenden Kartoffeltag. Und dann ging es locker weiter, Abends kochen und gleich für das Frühstück und Mittagessen im Büro vorgekocht. Die Rezepte waren einfach und schnell und wir genossen es wirklich sehr , dass wir im Büro nicht nach „irgendwas“ zum Essen vom Supermarkt nebenbei suchen müssen.
Begleitet und motiviert durch tolle Fotos der anderen Teilnehmenden war es leicht durchzuhalten, für mich war nur ein Espresso notwendig am Vormittag, gegen Kopfweh. Ist ja auch erlaub, riet Christiane.
Mit Rat ist uns Christiane an der Seite gestanden während der 14 Tage.
Das Ergebnis?: 3 kg weniger zeigt die Waage, das fühlt sich super an. Die Mittagsmüdigkeit ist so gut wie weg, trotz üppiger Mahlzeit (üppig im Sinne große Menge, man muss überhaupt nicht hungern.) Besserer Schlaf, besseres Hautgefühl, kein Heisshunger. Auch bereits jetzt eine Woche nach der Kur haben wir nicht zu Süssigkeiten und Backwaren gegriffen. Der Kopf funktioniert besser. Und die Gewohnheit abends vorzukochen, dabei viel Gemüse zu verwenden und viele verschiedene Gewürze, die es von der Gewürzlade sonst nie auf den Teller geschafft haben, ist zu liebgewonnenem Ritual geworden.
Wir können uns bei Christiane nur bedanken für die Idee, die Motivation, die einfache und übersichtliche Anleitung sowie die Betreuung während der Kur und auch danach.
Wir sind nächstes Jahr mit Sicherheit wieder dabei. Und vieles haben wir gelernt und mitgenommen für die gesamte „Zwischenzeit“.

Anfangs war ich sehr skeptisch, ob ich das mit dem gesunden Vorkochen schaffe, weil das bis dahin mein größtes Manko im Alltag war. Aber dank deiner großartigen Unterstützung, sowie der schnellen und einfachen Rezepte aus dem Buch, habe ich das ganz gut gemeistert. Zwar habe ich meist nur zwei Gerichte vorgekocht, da ich erst später mein Frühstück zu mir nehme. Aber schon bald habe ich bemerkt, wie gut ich mich fühle. Ich habe wieder mehr Energie und die Kilos purzeln auch, ohne dass ich dafür hungere.

Da ich diese 14 Tage Detox von vornherein als “Neustart“ gesehen habe und ich so begeistert bin, bin ich fest entschlossen, unter der Woche mit dem Essen so weiterzumachen und mir nur am Wochenende ein paar Ausnahmen zu erlauben. Bis jetzt (ca. 1 ½ Wochen danach) klappt das gut.

Liebe Christiane!

Als ich das Buch mit der Post bekam, hatte ich so meine Zweifel, ob ich das überhaupt durchziehen würde. Die DREI frisch zubereitete Gerichte pro Tag lt. Wochenplan schienen fast unlösbar.🫣 Was mache ich mit den restlichen vier Familienmitgliedern?

….aber du hast nie Zweifel aufkommen lassen, dass ich das nicht hinkriege. Ich bin begeistert, wie gerne ich wieder in der Küche stehe, wie gerne ich wieder esse und wie leicht und schnell durch das Meal-Prep ein gesundes Essen entstehen und mit kleinen Ergänzungen auch den Rest der Familie sehr glücklich macht!

Diese Gerichte schmecken nicht nur gut, sie haben auch dazu beigetragen, dass ich besser schlafe, nicht mehr so nervös bin und die Kleidung rund um die Körpermitte eindeutige lockerer sitzt.😊 Auch die WhatsApp-Gruppe war sehr motivierend und informativ. Nochmals vielen Dank für dein Wissen, dass du mit uns teilst. Alles Liebe Maria

EIN großes Dankeschön liebe Christiane für deine Organisation und super Begleitung. Für mich haben diese Tage wieder sehr viel gebracht. Mein Wohlbefinden, Energie, keine Müdigkeit einfach fitter und man hat mehr Lust etwas zu unternehmen. Die Verdauung funktioniert bestens ohne Völlegefühl und Blähungen. Habe wieder alles frisch gekocht es ist immer wieder eine Überraschung mit so einfachen Zutaten so köstliche Speisen zu zaubern wenn man 3x am Tag essen kann und dann noch Gewicht verliert finde ich ganz toll

Kann nur jedem empfehlen immer wieder Detox Tage wiederholen so hält man das Gewicht. Ich freue mich schon auf die nächsten Detox Tage im Herbst wo ich sicher wieder mitmache ganz liebe Grüße Mama💕💕💕

Hi all! Großen Dank wieder mal an Christiane!

Waren wieder (bin ja ‚Wiederholungstäter‘ 😉) 2 tolle Wochen mit vielen guten und herrlichem Geschmack, viel Wohlfühlen, besten Schlaf und perfekte Vitalität am Tag.

Zusätzlich auch so 3-4 kg verloren – toller Nebeneffekt!

Ich finde es einfach unglaublich, was man schon in nur 2 Wochen alles erreichen kann – und es gibt die Motivation, dies auch die restlichen 50 Wochen im Jahr immer mal wieder umzusetzen!

Bin im Herbst wieder dabei 😉

Ich habe jetzt auch dieses Jahr 2 Wochen wieder Detox gemacht, weil ich es auf deinen Homepage gelesen hatte. Also mein Feedback: anfängliche sorge über den Mehraufwand mit dem Kochen hat sich echt bestätigt- vor Allem mit den Kids – aber es hat sich gelohnt und super schnell eingespielt. Die Rezepte sind toll, vor allem wenn sie mein Mann für mich kocht 🥰…und ich baue sie auch nach wie vor häufig in meinen Alltag ein. Das 3x essen ist ungewohnt aber extrem hilfreich um nicht ständig in die Heißhunger Situation zu geraten. Ich habe meistens Mandeln und Datteln zur Hand und greif da auch mal öfter dazu, aber immer noch besser als Schoko.

Das warme Frühstück hat sich auch etabliert und schmeckt zumindest meiner älteren Tochter und wir sind hier auch schon recht kreativ.

Ich kann das Programm wirklich empfehlen, trotz Aufwand und nächtlichen vorkochen, aber man bekommt Routine.

Ich habe an der zweiwöchigen Detox-Kur in einer kleinen, online betreuten Gruppe teilgenommen und bin sehr positiv überrascht. Zu Beginn war ich etwas gestresst, da ich viele neue Rezepte und Zutaten kennenlernen musste. Die Umstellung in den ersten Tagen war herausfordernd, aber mit der Zeit wurde es immer leichter. Ich war besonders überrascht, wie lecker und einfach die Rezepte waren!

Bereits nach wenigen Tagen habe ich mich spürbar besser gefühlt: Ich war fitter, hatte keine Nachmittagsmüdigkeit mehr und konnte viel besser einschlafen und durchschlafen.

Auch meine Konzentration hat sich verbessert, ich hatte mehr Energie und Kopfschmerzen blieben aus. Insgesamt hat sich mein Wohlbefinden deutlich gesteigert.

Die Gruppendynamik war sehr motivierend. Alleine hätte ich möglicherweise aufgegeben, aber in der Gruppe fiel es mir leichter, am Ball zu bleiben. Christiane war stets für uns da, hat alle Fragen geduldig beantwortet und für jeden individuellen Rat gehabt. Ihre Unterstützung war wirklich wertvoll.

Ich kann die Detox-Tage bei Christiane nur wärmstens empfehlen – eine tolle Erfahrung, die ich definitiv weiterempfehlen werde!

vielen Dank für dein DETOX-Programm und deine herzliche Begleitung während der zwei Wochen ❤️ Für mich war es eine riesige Überraschung, wie viel man essen durfte – wir sind zuhause ja kaum mit dem Essen nachgekommen 😊 – und dass alles soooo einfach und unglaublich lecker war. Ich durfte dabei auch neue Lebensmittel kennenlernen und weiß jetzt, wie ich diese in der Küche einsetzen kann – es macht einfach richtig Spaß😊 Du hast uns so viele wertvolle Tipps gegeben🍀, für die ich dir sehr dankbar bin.

Ein großes Dankeschön auch dafür, dass du alles so schön erklärt hast und dir immer wieder extra Zeit für uns – und auch nur für mich – genommen hast, wann immer es irgendwie für dich möglich war. Das war eine riesige Unterstützung, gerade in einer Zeit, in der ich beruflich und privat so viel zu tun hatte. Es hat mir viel bedeutet, wie individuell du auf mich und meine Situation eingegangen bist. Mir ist absolut bewusst, dass das nicht selbstverständlich ist, und ich weiß es umso mehr zu schätzen.

Ich habe die TCM-Detox-Tage im Herbst genützt, um Impulse für eine Ernährungsumstellung zu bekommen. Das Programm mit dem Kochbuch und dem regelmäßigen Austausch über die WhatsApp Gruppe war sehr motivierend, inspirierend und auch informativ.

Gut gefallen haben mir unter anderem die abwechslungsreichen Frühstücksideen, die sich auch gut als Vormittagsjause eignen, dass ich viel mehr regionale und saisonale Gemüse- und Obstsorten ….

… eingekauft habe und neue, hochwertige Lebensmittel ausprobiert habe. Ich habe mich in den zwei Wochen viel bewusster mit meiner Ernährung beschäftigt und das hat Spaß gemacht.

Ich habe mich sehr auf die Detox-Wochen mit Christiane gefreut, wollte ich doch die Gelegenheit nutzen, um meine Ernährung anzupassen, nachdem sich seit den Sommerferien immer mehr schlechte Gewohnheiten „angesammelt“ hatten. Die Detox-Wochen waren einfacher als ich befürchtet hatte, einerseits weil ich (abgesehen von den ersten zwei Tagen vielleicht) nie hungern musste, andererseits weil die Rezepte wirklich schmackhaft waren und dann auch, weil es da die Gruppe gab und natürlich Christianes Unterstützung bei Fragen.

So kochte ich z.B. grössere Portionen und ass zwei bis dreimal dasselbe, weil es für mich so einfach praktischer war. Während dieser zwei Wochen habe ich einiges über mich gelernt: erstens, ich kann das und halte es auch durch – mit dem entsprechenden Rahmen, dann auch viele Kleinigkeiten, die schlussendlich doch nicht klein sind, so z.B. dass ich häufig gegessen habe aus Gründen, die nichts mit Hunger zu tun hatten, dass ich oft gar nicht hungrig war, sondern durstig und dass ich schlicht zu grosse Portionen zu mir nahm, wenn es schmeckte, mich aber eigentlich wohler fühlte, wenn ich nicht so voll war. Auch war ich überrascht, wie gross das Frühstück war und vor allem, dass die Mahlzeiten so ausbalanciert waren, dass ich keine Gelüste hatte, die ich sonst mit Schokolade oder Chips befriedigt hätte.

Ich bleibe auf jeden Fall beim ausgiebigen und meist warmen Frühstück und werde weiterhin versuchen, nicht zwischendurch zu naschen.

Die Detox Wochen waren eine gute Erfahrung und ein Augenöffner und ich hoffe, sie wirken noch lange nach.

Hier mal mein/unser Feedback zu dem Detox Programm: Ich leide seit mindestens 30 Jahren unter chronischem Reflux und nehme regelmäßig Pantoprazol um die Säure zu blocken. Dadurch leider natürlich der ganze Verdauungstrakt. Mein Mann, ein absoluter Fleisch-/Wurst-/Brot- und Zuvielesser , als Folge ein zu hoher Purinwert, hohe Cholesterinwerte, Übergewicht, etc. war absolut skeptisch, hat aber mitgemacht.

Mein Fazit: Auch wir hätten nie gedacht, wie schmackhaft, einfach in der Umsetzung und effektiv diese Kur sein kann. Ich nehme ungelogen, seit Anfang der Umstellung kein Pantoprazol mehr, da ich keine überschüssige Säure mehr spüre, ich fühle mich leichter und mein Darm funktioniert auch wieder einwandfrei. Aber mein Mann, der große Skeptiker ist total begeistert. Er fühlt sich wesentlich besser, nicht mehr so voll und aufgebläht und hat wieder eine tolle rosige Gesichtsfarbe. An Gewicht hat er auch verloren, ohne zu hungern. Und das Tollste ist, er will damit weitermachen. Liebe Christiane, wir danken dir für diese tolle Detox Kur. Durch deine tolle Unterstützung und liebevolle, warmherzige Begleitung hast du es uns sehr einfach gemacht. Nochmals herzlichst danke dafür.

Mein Feedback für 14 Tage Detox ich bin immer wieder überrascht welche Wirkung man erfahren kann seis die Verdauung funktioniert bestens oder man fühlt sich einfach anders keine Müdigkeit keine Blähungen nach dem Essen einfach fitter man hat auch mehr Lust etwa zu Unternehmen was mir auch sehr gut gefällt das man wieder zu Hause kocht und es wirklich Spaß macht mit so wenigen Zutaten so köstliche Speisen zubereiten kann so Detox Tage tun nicht nur entschlacken und entgiften man verliert auch einiges an Gewicht…

ich kann es nur weiterempfehlen und bin begeistert von diesen 14 Tagen. Interessant finde ich auch die tägliche Verdauung (Ausscheidung) – gute Farbe, kompakte Form und weniger Toillett Papier als sonst.

Hallo liebe Christiane. Ich bin begeistert von diesen Rezepten, die man mit so wenig Zutaten so köstliche Speisen zubereiten kann. Hätte ich mir nie gedacht. Mein allgemeines Wohlbefinden hat sich überraschend verändert, keine Müdigkeit nach dem Essen, keine Blähungen, die Verdauung funktioniert. Ich hatte immer Probleme mit einem Reizdarm und diese Ernährung kann ich nur weiterempfehlen. Und das Schöne am Ganzen man verliert auch noch ein paar Kilos an Gewicht. Liebe Grüße.

Mein Resumee der 14 Tage… die 14 Tage sind für mich wie im Flug vergangen. Die Rezepte waren alle easy nachzukochen und sehr lecker. Am Anfang hatte ich sogar Zweifel zuzunehmen, da die Portionen wirklich groß sind und ich auch nicht gewohnt war 3x am Tag zu Essen. Doch es kam ganz anders … trotz 3 Mahlzeiten fühlte ich mich total wohl und der Bauch wurde immer weniger.

Da ich keine Waage zu Hause habe, holte ich meine Jeans (ohne Stretchanteil), die ich mir vor 1 1/2 Jahren zu klein gekauft habe aus dem Schrank. Ich weiss noch wie die Verkäuferin gesagt hat… nehmen sie doch eine Nummer größer und meine Antwort war, nein irgendwann pass ich da rein. Ich versuchte es immer wieder mal, und nur im Liegen ging sie einigermaßen zu 🙈 Jetzt nach 14 Tagen Detox passt die Jeans perfekt und geht ganz leicht zu 🙂 Ich fühle mich total gut und werde die rezepte in meinen Alltag mit einbauen.

Danke liebe Christiane für den Anstoss Detox zu probieren und für deine gute Betreuung.