Warum nicht alle Menschen 3 - 4 Liter täglich trinken müssen: hier der wahre Grund !

Wir nehmen jeden Tag Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette, täglich durch unsere Mahlzeiten auf und natürlich ganz wichtig: 

💧💧Wir trinken Wasser. Und Wasser hat keine Kalorien. 

Wasser ist ein essentieller Nährstoff. Wir müssen Wasser aufnehmen. Haben wir maximal 4 Tage nichts zu trinken, dehydrieren wir. Noch dazu besteht unser Körper zu einem hohen Prozentsatz aus Wasser. 

Doch manche stressen sich, mit den empfohlenen Mengen mitzuhalten:

💧„Ich muss doch viel mehr trinken“.

💦„Ich muss auf alle Fälle 3 – 4 Liter pro Tag schaffen.“

Und wie oft kommt es vor, wenn der Tag sich zu Ende neigt:

💦„Oh nein, ich habe wieder viel zu wenig getrunken,“

denn ich hatte nicht die Zeit, mir den Wasserkrug aufzufüllen. 

Was passiert dann? 

Vielen trinken dann gerne nach 17.00 viel zu viel, wollen fast den Tagesbedarf aufholen und wundern sich, warum sie nachts mehrmals die Toilette aufsuchen dürfen. 

Kommt dir das etwa bekannt vor?

Du darfst nicht vergessen, Wasser findet sich neben Getränken und Suppen, auch in zahlreichen Lebensmitteln.

Früchte, Obst und Gemüse haben einen besonders hohen Flüssigkeitsanteil – deswegen ist es auch so wichtig, dass bei deinen Mahlzeiten die Hälfte vom Teller mit Gemüse belegt ist. 

Was hat nun zum Beispiel einen hohen Wassergehalt?

Champions, Gurke, Tofu und auch verschiedenste Joghurts. 

Gekochtes Getreide, gekochte Kartoffel haben auch mehr Wasseranteil als Brot. 

👉Du trinkst Kaffee, Tee oder Suppen – auch das zählt zu deiner Tagesration der Flüssigkeitsmenge.  

Viele Menschen, die tatsächlich zu wenig trinken, arbeitet der Stoffwechsel nicht 100%.

Gerade beim Abnehmen ist es sehr wichtig, die richtige Flüssigkeitsmenge aufzunehmen. Der Stoffwechsel arbeitet besser und die Kilos purzeln leichter. 

✨Für das bevorstehende gemeinsame Detoxen ein wichtiger Punkt.✨

🍶🍶Es gibt einen Referenzwert, der dich ein wenig unterstützen darf: 💧

👉👉Rechne dir deine persönliche optimale Flüssigkeitszufuhr gerne aus: 

30 – 35 Milliliter pro Kilogramm. Bei manchen reicht auch schon 2 Liter. An den Tagen, wo mehr Sport gemacht wird, braucht es natürlich mehr an Flüssigkeit. Vor allem auch dann, wenn zu viel Schweiß verloren geht. 

Schweiß ist in der TCM Substanz, sprich YIN – auch das sollten wir nicht im Übermaß ausschwitzen. 

👋Rechne selber gleich nach und starte gleich mal los. 

Was ist jetzt ideal als Flüssigkeitszufuhr: 

Ich bin ein Anhänger von

💦zuckerfreien Getränken, sprich ein gutes Leitungswasser, abgekochtes Wasser

🫖verschiedenen Tees wie grüner Tee,

🍶ungesüßte Kräutertees, aber auch gerne

☕️Kaffee (möglichst schwarz und ohne Zucker)